睡眠改善研修【パフォーマンスを向上する】

睡眠トラブルを解消し、日中のパフォーマンスを劇的に向上させる

本研修では、仕事の効率や質に対する睡眠の影響力を正しく理解し、よい睡眠をとるためのポイントを押さえて実践します。まずは自分の睡眠状況の振り返りから始め、ワークを交えながら各々の生活スタイルに合った良質の睡眠取得プランを立てていきます。すぐに実践に移せるスキルを取得できるため、疲労回復や集中力向上が短期で見込めます。

リスキル研修の3つの特徴

すべての研修が料金一律

すべての研修が料金一律

「もっと研修を」をコンセプトとしたリスキルでは、研修を実施しやすい環境づくりのために、明瞭価格で研修をご提供しています。

実践的で高品質な研修

実践的で高品質な研修

講師陣は豊富なビジネス経験と講師経験を併せ持っており、一社研修での講師満足度は5段階中、平均4.75という高水準を実現しています。

安心の研修準備フルサポート

安心の研修準備フルサポート

研修日の運用のみではなく、研修準備のサポートも受けることができます。例えば、研修で使う教材・備品は一式郵送で手元に届きます。そのため、研修の準備時間を減らしながらも良質な研修が実施できます。

睡眠改善研修はオンライン研修に対応しています

研修コード:100083   更新日:

睡眠改善研修の狙い

睡眠が仕事の効率やクオリティに与える影響を認識し、質のよい睡眠をとることの重要性を理解します。

本研修の対象

基本的な研修対象は以下のとおりです。研修により調整できるため、まずはお問い合わせください

すべての従業員

睡眠改善研修を実施すると

  1. 睡眠に関する正しい知識を理解できるようになります
  2. 質の髙い睡眠のための改善ポイントを理解できます
  3. ワークを通して自身の睡眠の質・時間を把握し、改善のための策を考えられます

リスキル 睡眠改善研修の概要

本研修では、睡眠に関する正しい理解をもとに、改善すべきポイントを確認していきます。

ビジネスパーソンにとって睡眠は様々な役割を持っています。脳を休めることやストレスを解消することにもつながるため「ただ寝るだけ」という意識から一歩進んだ取り組みが必要です。

研修内では、睡眠に関するよくある疑問を解消した上で、体内時計を適切に動かすために「朝」「昼」「晩」それぞれの時間で工夫できることを確認します。また、休日の寝だめによる悪影響についても扱っていきます。

本研修 3つの特徴

1. 睡眠に関する正しい知識を理解できる

「適切な睡眠時間は何時間か」「寝だめは効果的か」など、睡眠に関わるよくある疑問を一つひとつ解決していき、睡眠に関する正しい知識を理解することができます。

2. 質の髙い睡眠のための改善ポイントを理解する

質の髙い睡眠のための具体的な手法を学びます。特に体内時計を整えるために朝・昼・晩にそれぞれ工夫できることを確認していきます。

3. ワークを通して自身の睡眠の質・時間を把握し、改善のための策を考えられる

睡眠への正しい理解と改善方法を理解した上で、自分自身に合った対策を考える時間を設け、明日からの睡眠改善に役立てます。

想定研修時間

3時間 (変更が可能です)

睡眠改善研修カリキュラム

下記、研修カリキュラムを元に、他研修を組み合わせてのアレンジにも対応しています。別途料金はかかりませんのでご安心ください。

1. 睡眠の役割理解 【ゴール】自身の身体・心における睡眠の役割を理解する
  • オープニングワーク:睡眠の役割とは何か
  • 睡眠の役割 [脳を休める/成長ホルモンを分泌、骨や筋肉の成長を促す/免疫力を高める/ストレスを解消する/記憶を脳に刻み整理する]
  • 睡眠不足による悪影響 [身体への影響/仕事や日常生活への悪影響]
2. 睡眠に関するよくある疑問を解消する 【ゴール】睡眠に関するよくある疑問を解消することで、基本理解に繋げる
  • Q、睡眠時間と睡眠の質、どちらを優先するか
  • Q、適切な睡眠時間は何時間か [睡眠時間を確保するために]
  • Q、休日の寝だめで睡眠時間は補完できるか
  • 【ワーク】どこで睡眠時間を増やせるかを考える
  • 【ワーク】自身の社会的時差ボケはどの程度か
3. 質の高い睡眠のための改善ポイント 【ゴール】質の高い睡眠のために必要な、体内時間を整えるポイントを押さえる
  • 体内時計を整える [体内時間とは/体内時計のリセット/体内時計が乱れる原因]
  • 【ワーク】自身の現状をチェックする・睡眠の質を下げている生活習慣を探す
  • 今日からできる改善ポイント
  • 朝の過ごし方を改善する・午後の眠気に対応する
  • 夕方からの運動で、脳だけでなく身体も疲れさせる
  • 就寝前の過ごし方を改善する
  • 【ワーク】睡眠改善プランを立てる
  • (参考)睡眠時の脳の動き

研修金額

料金一律の明瞭価格で一社研修を実施することができます。想定研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。

  • 後からの人数変更も無料で対応しています
  • 研修のアレンジにも追加料金はかかりません
  • オンライン研修でも追加料金無し。急遽変更でも料金変わらず対応可能です

睡眠改善研修参加者の必須条件

すべての従業員

研修提供地域

日本全国およびオンラインで研修を提供中
北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県

睡眠改善研修のよくあるご質問

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0120-299-194

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電話受付:月〜金 9:00-19:00(土日祝も研修実施)