質の高い睡眠をとり、日々の健康とパフォーマンス向上につなげる
公開
講座
本研修は、睡眠に関する基本的な理解を深め、質の高い睡眠をとるための重要なポイントを習得することを目的としています。睡眠の役割やよくある疑問を解消し、体内時間を整えるための具体的な方法を学びます。本研修を通して、自身の睡眠を改善し、より健康で活力のある毎日を送ることを目指せます。
ディスカッションやワークも多く、オンラインでも双方向性のある研修を実現します。公開講座での講師満足度は5段階中、平均4.78と多くの方にご満足いただいています。
一度申し込めばあとは担当がすることはなし。実施案内も終了書も請求書も、何もせずとも自動的に受け取れます。楽なだけではなく、漏れる心配がありません。
一般的に1人3万円ほどかかると言われる公開研修を、リスキルでは半額ほどで受講ができます。予算が限られた企業様でも、安価に研修が導入できます。
研修コード：101345 更新日：
本研修は、睡眠の役割を理解し、体内時計を整えることで質の高い睡眠習慣を身につけ、日々の健康とパフォーマンス向上を目指すことを狙いとしています。
本研修では、まず身体と心における睡眠の役割を理解することから始めます。睡眠が脳の休息、成長ホルモンの分泌、免疫力の向上、ストレス解消、記憶の定着にどのように貢献するかを学びます。
次に、睡眠時間や睡眠の質に関するよくある疑問を解消し、自分にとって適切な睡眠時間や睡眠効率の考え方を理解します。休日の寝だめが体内時計に与える影響についても解説します。
さらに、質の高い睡眠のために重要な体内時計を整えるための具体的なポイントを学びます。朝の過ごし方、午後の眠気対策、夕方からの運動、就寝前の過ごし方など、今日から実践できる改善策を習得します。
研修の最後には、自身の睡眠課題に基づいた改善プランを作成し、具体的な行動計画を立てます。
睡眠の多岐にわたる役割（脳の休息、成長促進、免疫力向上など）を理解することで、睡眠改善へのモチベーションを高めます。自身の身体と心の状態における睡眠の重要性を再認識できます。
朝日を浴びる、決まった時間に食事を摂るなど、体内時計をリセットし、質の高い睡眠に導くための実践的な方法を学びます。今日から取り組める具体的な改善策を習得できます。
就寝前の入浴やストレッチ、リラックス法などを学ぶことで、スムーズな入眠と深い睡眠を促進します。自身の生活習慣を見直し、睡眠の質を向上させるためのヒントが得られます。
3時間
| 1. 睡眠の役割理解 | 【ゴール】自身の身体・心における睡眠の役割を理解する |
|---|---|
|
|
| 2. 睡眠に関するよくある疑問を解消する | 【ゴール】睡眠に関するよくある疑問を解消することで、基本理解に繋げる |
|
|
| 3. 質の高い睡眠のための改善ポイント | 【ゴール】質の高い睡眠のために必要な、体内時間を整えるポイントを押さえる |
|
オンライン研修だからこそ、研修会場費分をお客様に還元する研修金額を実現しました。
12,500 円 (税抜)/1人 開催日の見積書を作成
| 開催日 | 時間 | 会場 | 受講料 | 残席 | お申込み |
|---|---|---|---|---|---|
| 2025/05/20(火) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/06/04(水) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/06/17(火) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/07/15(火) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/07/30(水) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/08/08(金) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/08/25(月) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/09/12(金) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/09/29(月) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/10/17(金) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/10/30(木) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 2025/11/10(月) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
残席： ○ | 申込み |
| 開催日 | 時間 | 会場 | 受講料 | お申込み |
|---|---|---|---|---|
| 2025/05/20(火) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/06/04(水) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/06/17(火) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/07/15(火) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/07/30(水) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/08/08(金) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/08/25(月) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/09/12(金) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/09/29(月) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/10/17(金) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/10/30(木) | 10:00 - 13:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
| 2025/11/10(月) | 14:00 - 17:00 |
オンライン 実施の流れ |
12,500円 見積書作成 |
申込み |
講師派遣や研修内容のアレンジしての研修実施も人気です。
いずれも承っています。お問い合わせは下記から。
当ページの研修は公開講座です。その他の研修や関連研修は下記より確認ください。
