マインドフルネス研修【継続的に成果を上げるための】

集中力高く仕事に取り組む力をつける

本研修では、仕事で良い成果を継続的に上げる人材を育てるためのマインドフルネスを習得します。自身の思考や感情の癖を理解した上で、「怒りのコントロール方法」と「アンコンシャスバイアス」を学びます。具体的な手法としての呼吸法、アテンショントレーニング、ボディスキャン等についても扱い、身に付けていきます。

リスキル研修の3つの特徴

すべての研修が料金一律

すべての研修が料金一律

「もっと研修を」をコンセプトとしたリスキルでは、研修を実施しやすい環境づくりのために、明瞭価格で研修をご提供しています。

実践的で高品質な研修

実践的で高品質な研修

講師陣は豊富なビジネス経験と講師経験を併せ持っており、一社研修での講師満足度は5段階中、平均4.75という高水準を実現しています。

安心の研修準備フルサポート

安心の研修準備フルサポート

研修日の運用のみではなく、研修準備のサポートも受けることができます。例えば、研修で使う教材・備品は一式郵送で手元に届きます。そのため、研修の準備時間を減らしながらも良質な研修が実施できます。

マインドフルネス研修はオンライン研修に対応しています

研修コード:100085   更新日:

マインドフルネス研修の狙い

本研修は、「今ここ」に意識を向け、頭と心をクリアにするマインドフルな状態にスイッチを入れる方法を身に付けることが狙いです。

本研修の対象

基本的な研修対象は以下のとおりです。研修により調整できるため、まずはお問い合わせください

すべての従業員

マインドフルネス研修を実施すると

  1. 「今ここ」に意識を集中させ、頭と心がクリアな集中力の高まっている、マインドフルな状態になるスイッチを得られます
  2. 雑念やストレスに飲み込まれずにストレスを解消できるようになり、精神的・肉体的に緊張が緩和された状態になれます
  3. アンコンシャスバイアスを理解し、身に付けていきます

リスキル マインドフルネス研修の概要

本研修は、マインドフルネスな状態をつくり出し、仕事で高い成果を継続的に上げる人材を育成することを目指します。

はじめに、マインドフルネスとはどのようなものか基礎知識をつけながら、実際にマインドフルネスが実践できるようにしていきます。続いて、集中力の高め方や思考をクリアに整理する呼吸法、瞑想、自律訓練法などを学びます。

本研修は、マインドフルネスを思考・行動に紐づけ、仕事のパフォーマンスを向上させ、結果を出すことにつなげられるようになることを目的とします。

本研修 3つの特徴

1. 集中した状態になれる思考の整え方を身につけられる

集中力の高め方や思考を整理して、頭と心をクリアにする方法を習得することで、仕事に集中して取り組み、結果を出せる考え方を習慣化することができるようになります。

2. 怒りなど、強い感情のコントロールを習得する

呼吸法や瞑想、緊張を緩和する自律訓練法を習得することで、仕事で結果を出せる身体コンディションづくりや、ストレスへの耐性を強化することができるようになります。

3. アンコンシャスバイアスを理解し、身に付ける

アンコンシャスバイアス(無意識の偏見・思い込み)を手放し、今ここに注目するための方法を学びます。

想定研修時間

3時間 (変更が可能です)

マインドフルネス研修カリキュラム

下記、研修カリキュラムを元に、他研修を組み合わせてのアレンジにも対応しています。別途料金はかかりませんのでご安心ください。

1. マインドフルネスの基礎理解 【ゴール】マインドフルネスについて基本的な知識を習得する
  • 【個人ワーク】ビジネスシーンで感じるストレスや不安を書き出す
  • マインドフルネスとは [今ここを大切にする]
  • なぜマインドフルネスが必要か
  • マインドフルネスの効果 [目の前の物事を見ることができる/集中力が上がる/人間関係がよくなる]
  • マインドフルネスを身に付けるために [自身の思考や感情を理解する/マインドフルネスを体験する/相手に対してマインドフルネスに接する]
2. 自身の思考や感情について理解する 【ゴール】マインドフルネスを身に付けるために、自身の思考や感情を理解する
  • 「怒り」と「思い込み」の癖を理解し、コントロールする
  • 怒りのコントロール [許容範囲を広げること]
  • 【ワーク】自身の持つ「~べき」を洗い出す
  • 「べき」の範囲、境界線を知る
  • 怒りのピークを乗り切る/怒る必要があるか判断/相手への期待値を調整
  • 無意識の偏見・思い込み(アンコンシャスバイアス)
  • 【ワーク】自分の思い込みに気づく(チェック)
  • 無意識の思い込みに対応する [自己防衛をやめる/相手を意のままに操ろうとしない/目先のことに囚われすぎない/余裕を持つ]
3. マインドフルネスの手法を習慣化する 【ゴール】マインドフルネスの手法を体験し、それを習慣させる方法を理解する
  • マインドフルネスに代表される手法 [呼吸法/アテンショントレーニング(瞑想)/ボディスキャン]
  • 【ワーク】呼吸法
  • 【ワーク】アテンショントレーニング
  • アテンショントレーニングで体験できること [今ここの自分を客観的に観察できる/判断を手放す感覚が体験できる]
  • 【ワーク】ボディスキャン
  • 習慣化させるために [日々の生活とセットにする/感情を整理する時間を持つ/ジャーナリング]
  • 【ワーク】習慣化させる手法を考える
  • 【ワーク】気づきと行動の落とし込み

マインドフルネス研修参加者からの声

研修を受講した方から、研修後のアンケートにて以下の感想を頂いております。

医療機器メーカー様

内容: 満足・良かった

88.5 %

講師: 満足・良かった

88.5 %

マインドフルネス研修 参加者の声

  • 過去と未来に意識が向かってしまい今に集中できていないというのはその通りだなと思いました。そのことに気が付けたことがよかったです。
  • 1つのことに集中することがどれだけ困難か、雑念の多さを実感できました
  • 呼吸法あるいはボディスキャンといった、すぐに実践できるものをご紹介いただけてよかったです。継続することで効果があるとのことなので、仕事の合間に実践してみようと思います。
  • マインドフルネスについて知り、自身の状態をどのように見つめるかや評価は必要ではないということを実感できました。

コンタクトセンター運営企業様

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

88.9 %

マインドフルネス研修 参加者の声

  • 思っていた以上に自分に思い込みがあったことに気づけました。具体的な考え方や思考の転換方法なども学べたのでよかったです
  • ストレスや怒りのメカニズム、マインドフルネスの具体的な方法論まで広範囲かつ有効なインプットができる教材だったと思います。
  • 仕事でどのようにマインドフルネスを活かし、取り入れるかを知ることができとても参考になりました。どうしでも~であるべき概念を払拭するのは難しいですが、今回の研修で教えていただいた方法を取り入れていきたいと考えております。
  • 常日頃頭の中が散らかりやすいので、呼吸法、アテンショントレーニングなど物理的行動で落ち着く、集中力を鍛える方法を学べてとても為になりました!!

飲料メーカー研究機関様

内容: 満足・良かった

90.5 %

講師: 満足・良かった

92.1 %

マインドフルネス研修 参加者の声

  • もっとマインドフルネスについて知りたいし、どんどん実践していきたいと思った。
  • 呼吸法などを通じていまを受け入れる大切さを感じた。
  • これまでマインドフルネスに興味はありましたが、実践方法を学べて良かったです。
  • 深く呼吸をすることで、今の自分を見つめることができることがわかった。ミーティング前や始業前に取り入れていきたい。
  • 話が聞き取りやすく良かった。本日の研修内容を日々実践されている印象で、こちらもやってみようと感じられた。

研修金額

料金一律の明瞭価格で一社研修を実施することができます。想定研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。

  • 後からの人数変更も無料で対応しています
  • 研修のアレンジにも追加料金はかかりません
  • オンライン研修でも追加料金無し。急遽変更でも料金変わらず対応可能です

マインドフルネス研修参加者の必須条件

すべての従業員

研修提供地域

日本全国およびオンラインで研修を提供中
北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県

マインドフルネス研修のよくあるご質問

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