セルフケア研修 テレワーク編【ワークスタイルの変化に対応する】

リモートワークでも心身健康に働くための工夫がわかる

本研修では、リモートワークやテレワークを行う従業員が自身の心と身体の健康を適切に管理できるようになる方法を身に付けることができます。ワークスタイル、ライフスタイルの変化に応じて感じるストレスについて知り、その解消の仕方を身に付けることで、健康に働けることを目指します。

リスキル研修の3つの特徴

すべての研修が料金一律

すべての研修が料金一律

「もっと研修を」をコンセプトとしたリスキルでは、研修を実施しやすい環境づくりのために、明瞭価格で研修をご提供しています。

実践的で高品質な研修

実践的で高品質な研修

講師陣は豊富なビジネス経験と講師経験を併せ持っており、一社研修での講師満足度は5段階中、平均4.75という高水準を実現しています。

安心の研修準備フルサポート

安心の研修準備フルサポート

研修日の運用のみではなく、研修準備のサポートも受けることができます。例えば、研修で使う教材・備品は一式郵送で手元に届きます。そのため、研修の準備時間を減らしながらも良質な研修が実施できます。

セルフケア研修 テレワーク編はオンライン研修に対応しています

研修コード:100679   更新日:

セルフケア研修 テレワーク編の狙い

本研修は、リモートワークなどオフィスに行く機会が少ない働き方で、自身のストレスを管理し、正しく対処するセルフケアのスキルを身に付けることを目的としています。

本研修の対象

基本的な研修対象は以下のとおりです。研修により調整できるため、まずはお問い合わせください

テレワークやリモートワークを行う従業員

セルフケア研修 テレワーク編を実施すると

  1. 環境の変化による、自身のストレス状態を把握できます
  2. ストレスが高い状態を解消する方法を実践することができます
  3. リモート環境で過度なストレスを溜めることなく働くための取り組みがわかります

リスキル セルフケア研修 テレワーク編の概要

本研修では、テレワークやリモートワークで感じるストレスについて知り、適切にセルフケアが行えるようになることを目的としています。

まずは、オフィスに出勤するときとテレワークを行うときで、どのような違いがあるのかを考え、発生しやすいストレスについて理解します。無意識のうちに感じていたストレスにも気が付くことができます。

ストレスを感じたときの対処法として、自分自身を大切にする考え方を取り入れます。考え方1つで軽減できる場合もあるためです。加えて、仕事でのコミュニケーションの取り方や仕事と生活の切り替えの仕方、生活の中での工夫など、明日から実践できるストレスの予防・解消方法を習得することができます。

想定研修時間

3時間 (変更が可能です)

セルフケア研修 テレワーク編カリキュラム

下記、研修カリキュラムを元に、他研修を組み合わせてのアレンジにも対応しています。別途料金はかかりませんのでご安心ください。

1. ストレスの理解 【ゴール】ストレスについて理解し、自身の今のストレス状況をチェックする
  • ストレスとは何か
  • テレワークで発生しやすい、ストレスの原因
  • 適切なストレスマネジメントとセルフケアで解決する
  • 【ワーク】あなたの今のストレス度チェック
2. ストレスとの付き合い方 【ゴール】ストレスとの付き合い方を学ぶ
  • まずは、自身のストレスに気づく
  • ストレスの対処法・ストレスコーピング [コーピング/状況や自分に合ったストレスコーピング法を見つける]
  • ストレスコーピングの基本は「健康管理」 [周囲の人とコミュニケーションを取り続ける]
  • セルフケア [セルフケアで大切な「自分をいたわる気持ち」/セルフ・コンパッション]
  • マインドフルネス [人が物事を受け取る際の思考/マインドフルネスを身につける]
  • 共通の人間性
  • 自分への優しさを向ける
3. オンラインコミュニケーション 【ゴール】テレワーク下でも、ストレスがなくコミュニケーションが取れるためのスキルを習得する
  • オンラインコミュニケーションとは [オンラインコミュニケーションスキルを身に付ける]
  • 顔が見えるコミュニケーション [前提:相手への配慮を基本とする/ノンバーバルコミュニケーションを積極的に行う/続けて話しすぎない]
  • テキスト上でのコミュニケーション [返信はなるべく早く行う/曖昧な表現は避け、具体的に伝える/返信には自分が汲み取った解釈を入れる]
  • (参考)チャット文書のポイント
  • 【ワーク】気づきと行動の落とし込み

セルフケア研修 テレワーク編参加者からの声

研修を受講した方から、研修後のアンケートにて以下の感想を頂いております。

システム開発企業様

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %

セルフケア研修 テレワーク編 参加者の声

  • 相手が感じるストレスに対して、どのように接するのが正しいのか、を考えられるようになりました。月一回の1on1で実践したいと思います。
  • ストレスと向き合うことが苦手だったので、向き合うきっかけとなりました。
  • ストレスを受けた際、身体への反応が初めに出るとのことで、自身及びメンバの体調を気遣う際の指標にしようと思いました。

IT関連企業様

内容: 満足・良かった

97.4 %

講師: 満足・良かった

100.0 %

セルフケア研修 テレワーク編 参加者の声

  • テレワーク上のコミュニケーションの取り方について参考になりました。セルフケアは日々意識しておりますが、再認識できたの良かったです。
  • 説明が分かりやすく、自分自身共感できる部分や注意しなくてはならない箇所の新たな気づきなどがあり、非常にためになりました。
  • チャットツールにて文章が長くなりがちであったことに悩んでいたため、簡潔に伝えるための具体例を提示していただけたのがとてもありがたく感じました。今後簡潔な文章構成ができるよう努力していきたいと思います。
  • 仕事の場面だけではなく日常生活でも気を付けないといけないと思う要素があり、とても参考になりました。認知のゆがみを仕事でも日常でも気を付けようと思います。

研修金額

料金一律の明瞭価格で一社研修を実施することができます。想定研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。

  • 後からの人数変更も無料で対応しています
  • 研修のアレンジにも追加料金はかかりません
  • オンライン研修でも追加料金無し。急遽変更でも料金変わらず対応可能です

セルフケア研修 テレワーク編参加者の必須条件

特になし

研修提供地域

日本全国およびオンラインで研修を提供中
北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県

セルフケア研修 テレワーク編のよくあるご質問

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